Bist du bereit 2026 deinen ganz
persönlichen Neustart mit der
Breathwork Journey zu starten,
so richtig abzutauchen, mit alten
Glaubenssätzen aufzuräumen
und damit Raum für Neues zu
schaffen?
Dann sei beim neuen Format Breathwork Journey von
Ann-Kathrin Tietje dabei!
Das Angebot meiner Breathwork Journey umfasst VIER VERSCH. SESSION-KATEGORIEN WIE:
Transformative Breathing, Deep Reset, Moving Energy & CREATING SPACE.
JEDE SESSION-KATEGORIE ENTHÄLT UNTERSCHIEDLICHE ATEMÜBUNGEN, DIE JEWEILS SEHR UNTERSCHIEDLICH AUF DAS VEGETATIVE NERVENSYSTEM WIRKEN KÖNNEN.
.jpeg)
Deep Reset stellt eine Verlangsamung der natürlichen Atemfrequenz bis hin zu Luftanhaltephasen dar: Apnoe-Effekt
Hierbei verschafft uns langsames Einatmen und noch langsameres Ausatmen die Möglichkeit, mental auf eine entspannte Reise zu gehen. Dein Körper legt sich schlafen und dein Kopf bleibt hellwach.
Die verstärkte Aktivierung im Präfrontalen Kortex lässt vermehrt Gedanken, Bewertungen und Glaubenssätze in dir aufsteigen, die du anschauen und sortieren kannst.
Schau dir deine Ängste an, lass sie los und verschaffe dir damit Entspannung!
Diese Atemtechnik führt zu einer besseren Sauerstoffverfügbarkeit im Körper. Du erhältst gleichzeitig ein extrem wohltuendes Wellness-Programm!
Transformative Breathing ähnelt Holotropes Atmen und benutzt als Atemtechnik die 3-Schritt-Atmung:
1: Einatmen in den Bauch
2: weitere Einatmung hoch in die Brust
3: schnelles Ausatmen als Stoß durch den Mund
Die 3-Schritt-Atmung wird seit Urzeiten von indigenen Völkern benutzt und dient als Schlüssel zum Unterbewusstsein.
Hierbei verschafft dir schnelles und tiefes Atmen bei stetiger Erhöhung der Intensität - bis zu einem Punkt, an dem sich die Atmung verselbstständigt – den Zugang zu deinen Emotionen und zum Unterbewusstsein.
Bereiche im Präfrontalen Kortex werden dabei deaktiviert und Gehirnareale im hinteren Teil aktiviert.
Dadurch hast du die Möglichkeit, eine körperlich intensive Erfahrung zu erleben, die mehr ist, als eine reine Atemübung.
(Bitte beachte bei dieser Kategorie die unten
aufgeführten Kontraindikationen: Für wen sind diese Breathwork-Sessions nicht geeignet.)
.jpeg)
.jpeg)
Creating Space ist eine neue Breathwork-Session-Kategorie, die den perfekten Einstieg in das Thema Atmung und Nervensystem-Regulierung darstellt.
Ziel ist es, durch gezieltes Stretching der Atem-Hilfsmuskulatur und Faszientraining, kombiniert mit Atemtraining, welches Verklebungen des Zwerchfells und der Atem-Hilfmuskulatur lösen kann, den Weg zu einer natürlichen und gesunden Atmung zu schaffen und das vegetative Nervensystem in die Homöostase zu bringen.
Im zweiten Teil der Session wird es eine geführte Atemsession geben, in der du nochmal letzte Spannung loslassen und dich auf die regenerativen und extrem erholsamen Effekte dieser
Session freuen darfst.
Moving Energy gehört zu den aktivierenden Atemsessions, wirkt aber etwas sanfter als die transformierende, sehr aktivierende Session-Kategorie: Transformative Breathing. Hierbei kannst du im aktiven Teil der Session alle Emotionen in die Atemübung hineinlegen und körperlich über Spannung und Entspannung auf allen Ebenen alles raus- und loslassen, was du loslassen möchtest.
Im Schlussteil folgt eine ausgleichende Atemsession, die dein vegetatives Nervensystem wieder in die Homöostase bringt.
.jpeg)
WAS DICH BEI DER
BREATHWORK JOURNEY
ERWARTEN WIRD:
Um dir ein schönes Ankommen zu deiner Atemreise zu ermöglichen, sei bitte 15 Minuten vor der Breathwork-Session im Shala.
Eine Breathwork-Session dauert 75 Minuten.
Ich werde dir einige wissenschaftliche Fakten über das Nervensystem an die Hand geben und dich durch intensive Atemtechniken – in Kombination mit passender Musik – durch deine eigene Atemreise hindurchleiten.
Begleitend habe ich ein Workbook entwickelt, um das Erlebte aus den Sessions reflektieren, verarbeiten und integrieren zu können.
Es beinhaltet Informationen zum Thema Atmung, Fragestellungen vor und nach Deiner Breathwork-Session und Platz für Deine eigene Reflektion.
Es soll Dein ganz persönliches Atem-Journal sein.
Bitte ziehe dir bequemes Zeug an und bringe,
ein flaches Kissen und eine Decke zum Liegen mit!
Eine Yogamatte und ein Meditationskissen liegen im Shala für dich bereit.
Vor dem Start der Session werden wir alle aufkommenden Fragen durchsprechen, damit du dich ganz fallen lassen kannst.
Dein Wohlbefinden
ist meine Priorität
WER ICH BIN UND
WIE ICH ZU BREATHWORK KAM
Ab 2026 werde ich live vor Ort in Bremerhaven, zwei neue und größere Breathwork-Formate
anbieten.
Hi, ich bin Ann-Kathrin Tietje, 33 Jahre alt und lebe und arbeite in Bremerhaven als Yogalehrerin, Künstlerin und Breathwork-Coachin.
Als Yogalehrerin arbeite ich seit Mai 2021 fest im Shala Yoga Studio in Bremerhaven. Dort unterrichte ich verschiedene Yoga-Klassen (Vinyasa Yoga, Power Yoga, Yin Yoga, Faszien Release) und gebe Workshops, Yoga-Specials und Events.
Hinzu arbeite ich als freischaffende Künstlerin und zeitgenössische Tänzerin in eigenen Projekten oder werde für Produktionen und Projekte anderer Künstler*innen oder Spielstätten gebucht.
1) Breathwork-Basiskurs: Erlebe die Kraft deines Atems (Erstmals am 23.01./24.01.2026; mit 2 Übernachtungen im Hotel Amaris Bremerhaven/buchbar über das Hotel.)
2) RB-® Essentials Kurs (8-10 Std.),
der nach Abschluss eines Tests mit dem Erhalt eines RB®-Zertifikats abschließt. (Ort und Datum noch unbekannt)
In meiner Arbeit als Breathwork-Coachin sehe ich mich als Wegbegleiterin, um dein Nervensystem besser zu verstehen, dir mit verschiedenen Mental- und Atemtechniken, sowie verschiedenen Körperübungen, Werkzeug zur Selbsterforschung und zur Regulation mit an die Hand zu geben.
In den transformierenden Atemsessions diene ich dir als Raumhalterin und Reisebegleiterin.
MEINE ANGEBOTE
ALS BREATHWORK-COACHIN
Seit 2025 bin ich freischaffend als Breathwork-Coachin (Master Teacher nach Restorative Breathing ®) unter meinem Format der Breathwork Journey by Ann-Kathrin Tietje tätig.
Derzeit biete ich im Shala Yoga Studio die 75-min. regenerativen und transformativen Breathwork-Sessions für Gruppen an, gebe Breathwork-Sessions, die die C02-Toleranz und die Regeneration verbessert, was speziell für Leistungssportler:innen interessant ist.
Hinzu biete ich an verschiedenen Orten maßgeschneiderte Breathwork-Sessions und Vorträge zum Thema Stressmanagement für Mitarbeitende.
WENIG AUSDRUCK ERZEUGT DRUCK
Ich selbst habe mir in den letzten Jahren durch den Aufenthalt im Ashram, meiner täglichen Yoga-Praxis und vieler tiefgehender Breathwork-Sessions das Geschenk gemacht, mich noch besser kennenzulernen, mein vegetatives Nervensystem zu verstehen und konnte mir in den tiefergehenden Breathwork-Sessions meine Ängste und
unterdrückten Emotionen ansehen, die seit Jahren im System feststeckten und mir Energie
raubten, frei meinen Weg zu gehen.
Daraus habe ich mir meinen ganz individuellen Werkzeugkoffer gebastelt, der mich täglich
in Balance hält.
Durch diese tiefgehende Arbeit hat sich meine Mission immer weiter herauskristallisiert.
Das Herzstück meiner Arbeit ist es, einen Raum zu geben, in dem alle Masken fallen dürfen und durch Atemarbeit den Zugang zu verschütteten Emotionen (Wut, Angst, Trauer, Freude, etc.) zu schaffen.
Das ständige Wegdrücken der eigenen Emotionen erzeugt auf Dauer einen riesigen inneren Druck, der sich in chronischen Krankheiten, permanentes Unglücklichsein manifestieren kann und zu einer immer unverbundeneren Welt führt.
Durch die Arbeit mit der Atmung können wir diesen Druck und die dahinter liegenden unausgelebten Emotionen rauslassen und verarbeiten. Dies kann sich anfühlen, als hätte jemand eine große Last von einem genommen oder ein Ventil vorsichtig geöffnet, das
bereits zu platzen drohte.
Viele Teilnehmende berichteten von tiefgreifenden positiven Veränderungen in ihrem Alltag und dass undefinierte Körperschmerzen nach den Sessions spürbar weniger oder sogar völlig weg seien. Genau das hatte ich selber in meinen Sessions als Teilnehmende erlebt und freue mich zutiefst, dass das auch die Teilnehmenden erfahren konnten.
Bist du bereit, dich von deiner Atmung mit auf eine innere Reise zu längst vergessenen Wünschen und Träumen führen zu lassen? Dich nochmal richtig kennenzulernen, dich von alten Glaubenssätzen zu trennen und dein Nervensystem besser zu verstehen und
ausrichten zu können?
Dann sei gerne bei der nächsten Breathwork-Session mit dabei!
Ich freue mich, dich kennenzulernen.
Deine Ann-Kathrin
Kosten:
1x Breathwork-Session 35€
+ Gutschein Option 🎁 (+2€)
Jeweils 11:00 – 12:15 Uhr
max. 20 Teilnehmende
Ort:
Shala Yoga Studio (Hälsa House)
TERMINE 2026:
Finde heraus, was dich blockiert, was du loslassen möchtest und was dich so richtig glücklich macht.
Let's dive and fly!
Sa. 28.03.2026
Transformative Breathing: Change Your Bones
Sa. 11.04.2026
Deep Reset: Home Coming
Sa. 25.04.2026
Moving Energy: Breakthrough
Hier Session
buchen:
Du hast eine
individuelle
Anfrage?
Gerne stelle ich dir auch ein individuelles Angebot für Einzel- oder Gruppensessions zusammen. Schreibe mir dafür einfach eine E-Mail: